[死亡] 規律的身體活動 vs. 非規律的身體活動 (Weekend warrior)

隨著工作時間的增加，缺乏時間(lack of time)成為規律運動主要的阻礙因素，因此哈佛校友健康研究( Harvard Alumni Health Study)針對8,421位男性進行調查，探討＂規律的身體活動＂與＂非規律的身體活動（一周內集中在1-2次）＂與死亡危險性的關係。


規律的身體活動-- (每週至少五次，每次至少30分鐘的中強度活動 或 每周至少三次，每次至少20分鐘的高強度活動)

非規律的身體活動(Weekend warrior)-- 一周運動集中在1-2天，但至少達到消耗1,000 kcal



---Take Home Messege---

整體來說，規律的身體活動可以降低死亡的危險性。

1. 對於過重者(BMI ≥25 kg/m)、吸菸者、有高血壓病史的人:
請進行規律的身體活動，以降低死亡的危險性

2. To 無上列危險因子的人：
不管是進行＂規律身體活動＂，還是＂非規律的身體活動＂皆可以降低死亡的危險性。

文章出處: http://aje.oxfordjournals.org/content/160/7/636.full.pdf+html